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ホットヨガと施設

ホットヨガブロックをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガブロックのエクササイズをすると内臓の働きが活発になるので、食後すぐに行うことは絶対避けてください。食後のホットヨガブロックは、ポーズによっては消化を妨げることもあります。また、空腹で行うのもよくありません。

足の力を抜いて、かかととつま先を交互に動かす運動でアキレス腱を伸ばします。かかとを軸に足首を回転させ、半円を描くように足を左右に回します。膝を曲げ足首を持って、足指を１本づつつまんで回し、よくもみます。手指と足指を組んだ状態で、足首を軸に足を回転させます。足全体をを開いて、足首から腿の付け根までをこぶしで軽くたたいてもみます。これで足全体がほぐれます。特に自宅でホットヨガブロックを独習される方は、けがをしないように注意して、必ず準備運動から行うようにしてください。

ホットヨガブロックをはじめるのに年齢は関係ありませんが、高齢者の方は注意しながらホットヨガブロックを行うことをおすすめします。ある程度の年齢になってから健康維持のために、ホットヨガブロックを始めたいと考える方は大勢います。年齢が40代以上になって初めてホットヨガブロックをはじめる方は、少しだけ注意を払うことで、安全にホットヨガブロックの健康効果を実感できるはずです。一番大切な注意点は、無理をしないことです。ホットヨガブロックのポーズはただでさえ無理な姿勢をつくるものです。

まず、初心者の方は無理をしないようにして、時間も短めに行った方がよいでしょう。また、生理の量が多い日は、エクササイズを控えるほうがいいと思われます。そして、徐々に身体が慣れてくれば、ホットヨガブロックのエクササイズによって生理通が改善したり、生理がすっきり終わるようになったりするはずです。ですから、生理の時には、無理をしないように注意しながら行い、ホットヨガブロックと上手に付き合っていってください。

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