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ホットヨガとポーズ

ホットヨガブロックでは健康的に抜け毛・薄毛を予防する方法があります。抜け毛や薄毛は、男性だけではなく女性にとっても悩みの種です。その原因は、ストレスなどによるホルモンバランスの崩れからくるものや、頭皮の血行不良から起きるものがあります。ホットヨガブロックはストレスを取り除くためにとても効果的ですが、毛髪の健康に直接働きかけることのできる、頭皮の血行改善を促すホットヨガブロックがあります。顔の表情筋の運動を行うホットヨガブロックで、肌の老化防止に効果があり、表情を豊かにする効果もあります。

ホットヨガブロックのポーズ「木」は、ふくらはぎと太ももを引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。立って行うホットヨガブロックのポーズの代表的なものです。バランスをとることで、足全体を引き締めます。木をイメージして試してみてください。まず、まっすぐに立ってください。重心を左足に移しながら右足を床から浮かし、右足を左足太ももの付け根につけて、同時に胸の前で合唱をし、呼吸を整えます。息を吐きながら、合掌したままで腕を水平に広げます。息を吸いながら、合掌した手を上げていき、頭の上まで上がったら手首を交差させて合掌させてください。身体が上に伸びるような気持ちで姿勢を保ちながら、5回呼吸します。

近年のテレビや雑誌等でのホットヨガブロックブームで、自宅で気軽にホットヨガブロックをする女性は多いようですが、特に、生理のときのホットヨガブロックは注意をしながら行ってください。ホットヨガブロックを行うと内臓の活動が活発になり、血行が促進されます。そのため、生理の量が増えたように感じるかもしれません。

ダイエットなどを目的として、自分流にポーズだけを続けて行っても、ホットヨガブロックの本当の効果は得られません。身体に緊張と弛緩の両方を交互に与えることで、ホットヨガブロックのポーズは組み立てられています。ホットヨガブロックのポーズの間にはくつろぎのポーズを入れるように注意してください。くつろぎのポーズは、死体のポーズともいわれ、仰向けに寝て手のひらを上に向けて、手足を少し身体から離して、だらんと力を抜いてください。くつろぎのポーズを入れることを注意するだけで、ホットヨガブロックの効果がよりアップしますよ。

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