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ホットヨガ

ホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨガブロックのポーズです。「コブラ」のポーズで背中のラインに自信をつけ、大胆な洋服を着こなしてみませんか？まず、床にうつぶせになります。両腕はひじを曲げて脇をつけて、手のひらは下向きで肩のあたりにおきます。その状態でゆっくり息をはきます。息を吸いながら、背中に力を入れないで、腕の力だけで上半身を持ち上げます。上半身は、腰が痛くない程度までで、恥骨が床と離れない程度で、腕も伸ばしきらないところでとめてください。顔は、首が痛くない程度に上に向けた状態です。このまま５回呼吸をしてください。息をはきながら、元のうつぶせのポーズに戻ります。このホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプだけでなく、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。

そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。

ホットヨガブロックの道具（ホットヨガブロック）
ホットヨガブロックの道具：ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、ホットヨガブロックマットを持ち運ぶために便利なものです。通勤途中でホットヨガブロック教室にいく場合などにもいいですね。ホットヨガブロックには、オシャレを追及したい方にも、最近ではデザインも豊富に揃っているので、たくさんの中から自分の好みのものを選ぶことが出来ます。また、メッシュになったホットヨガブロックなら、汗で多少湿ったホットヨガブロックマットでも、蒸れずに運ぶことができて便利です。ホットヨガブロックは、基本的には13センチ×70センチ程度のサイズが多く、価格は2000円程度が多いようです。また、ホットヨガブロックではなく、丸めたホットヨガブロックマットにつけて、肩にかけることのできるストラップタイプもあります。ホットヨガブロックは、ホットヨガブロック教室に通う人にとって、そろえたいホットヨガブロックの基本道具の一つです。

無理をしてポーズをきめることで、筋肉や筋を痛めてしまわないように注意してください。ポーズを保つ時間も、短めに5秒程度からはじめて、身体に無理な緊張を与えないように注意してください。ポーズとポーズの間のくつろぎのポーズ（死体のポーズ）の時間は長めにとろうようにして、身体の緊張を緩めてください。また、高血圧の方は、頭を下げるポーズは控えるように注意してください。リラックスする時間を多くとるように心がけが必要です。

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