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ホットヨガと注意

ホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨガブロックのポーズです。「コブラ」のポーズで背中のラインに自信をつけ、大胆な洋服を着こなしてみませんか？まず、床にうつぶせになります。両腕はひじを曲げて脇をつけて、手のひらは下向きで肩のあたりにおきます。その状態でゆっくり息をはきます。息を吸いながら、背中に力を入れないで、腕の力だけで上半身を持ち上げます。上半身は、腰が痛くない程度までで、恥骨が床と離れない程度で、腕も伸ばしきらないところでとめてください。顔は、首が痛くない程度に上に向けた状態です。このまま５回呼吸をしてください。息をはきながら、元のうつぶせのポーズに戻ります。このホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプだけでなく、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。

そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。

す。「ワニ」のポーズは、ねじりの運動によって骨盤のゆがみを直します。また、骨盤のゆがみを直すことにより、ダイエット効果にもつながります。仰向けになって、両腕は真横に伸ばして手のひらは下に向けます。息を吸いながら両足をそろえて上に向けて上げていきます。息をはきながら、両足をそろえたままで身体の左側へゆっくりおろしていきながら、顔を反対の右方向に向けていきます。そのまま５回呼吸してください。次に息を吸いながら足を上にもどし、息をはきながら元の状態に戻します。反対側も同じように行ってください。

ホットヨガブロックの基本ポーズ（死体のポーズ）ホットヨガブロックの基本：ホットヨガブロックの基本ポーズ（死体のポーズ）は、ホットヨガブロックの最後に必ず行い、身体をクールダウンさせるためのポーズです。ホットヨガブロックの動作で動かしていた身体をくつろがせて終えるためのポーズで、ホットヨガブロックの基本のポーズです。ひととおりホットヨガブロックの動作を終えたら、仰向けに寝ます。手のひらは、ホットヨガブロックのポーズを始めるときとは逆に上向きにして、身体から少し離して置いて、足は肩幅に開いて、死体のように力を抜いてください。それまでに行っていたホットヨガブロックのポーズが身体にどんな効果を与えたかをじっくり感じるために、ゆったりとリラックスしてください。自律神経のバランスが整えられ、身体が暖かく感じられてきます。

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