ホットヨガと食事は [ホットヨガできれい！ホットヨガで健康！] でご覧下さい！

ホットヨガと食事

ホットヨガブロックをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガブロックのエクササイズをすると内臓の働きが活発になるので、食後すぐに行うことは絶対避けてください。食後のホットヨガブロックは、ポーズによっては消化を妨げることもあります。また、空腹で行うのもよくありません。

ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、バックルの付いたベルトです。ホットヨガブロック初心者の方におすすめのホットヨガブロックの基本道具です。ホットヨガブロックで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にホットヨガブロックのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ホットヨガブロックの基本をマスターするのにとても便利です。

す。「ワニ」のポーズは、ねじりの運動によって骨盤のゆがみを直します。また、骨盤のゆがみを直すことにより、ダイエット効果にもつながります。仰向けになって、両腕は真横に伸ばして手のひらは下に向けます。息を吸いながら両足をそろえて上に向けて上げていきます。息をはきながら、両足をそろえたままで身体の左側へゆっくりおろしていきながら、顔を反対の右方向に向けていきます。そのまま５回呼吸してください。次に息を吸いながら足を上にもどし、息をはきながら元の状態に戻します。反対側も同じように行ってください。

ダイエットなどを目的として、自分流にポーズだけを続けて行っても、ホットヨガブロックの本当の効果は得られません。身体に緊張と弛緩の両方を交互に与えることで、ホットヨガブロックのポーズは組み立てられています。ホットヨガブロックのポーズの間にはくつろぎのポーズを入れるように注意してください。くつろぎのポーズは、死体のポーズともいわれ、仰向けに寝て手のひらを上に向けて、手足を少し身体から離して、だらんと力を抜いてください。くつろぎのポーズを入れることを注意するだけで、ホットヨガブロックの効果がよりアップしますよ。

お勧めホットヨガスタジオ

アーバ・癒しと整体
TEL 052-509-1881
〒452-0817　愛知県名古屋市西区二方町４０　
アロマテラピー、音楽療法、温熱療法、カイロプラクティック、各種療法、光熱療法、整
体、整膚、タラソテラピー、フットケア、リフレクソロジー

アンジェリーク古河店
TEL 0280-33-0601
〒306-0012　茨城県古河市旭町１丁目２−１７　
フットケア、リフレクソロジー

整体花・花
TEL 055-253-8740
〒400-0021　山梨県甲府市宮前町１−１８　
整体、リフレクソロジー

アートメイクトータルエステフェイス
TEL 0285-28-5971
〒323-0829　栃木県小山市東城南１丁目２７−１６　
アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、化粧水卸、化粧品卸、
化粧品販売、ヒーリング、ビューティーアドバイザー、フットケア、ボディーワーク
、リフレクソロジー

癒しの木
TEL 024-925-6005
〒963-8022　福島県郡山市西ノ内２丁目１５−１３　
アロマテラピー、タイ古式マッサージ、フットケア、リフレクソロジー、リラクゼーションサロン

ガーディアンエンジェル
TEL 0120-760489
〒870-0035　大分県大分市中央町２丁目１−２２−２Ｆ　
http://www.coara.or.jp/shop/2000/11/angel/
angel@ital.jp
アーユルベーダ、アロマテラピー、各種学校・教室、クイックマッサージ、フットケア、リフレク
ソロジー

ラフィネイオン都城店
TEL 0986-22-6551
〒885-0055　宮崎県都城市早鈴町１９９０−１Ｆ　
アロマテラピー、フットケア、リフレクソロジー