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ホットヨガと美容

ホットヨガブロックをするときに注意したい点があります。それは、けがの防止です。ホットヨガブロックのエクササイズでは日常的にはとらないポーズをとるために、普段使っていない筋肉や筋を使うので、ホットヨガブロックを行う前の準備運動が欠かせません。また、準備運動をすることで、血行がよくなりホットヨガブロックの効果が高まります。足首から、腿までの全体をほぐす準備体操を紹介します。足を適度に開いて座ってください。手は後ろに回して、身体を少し後ろに傾けます。

ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、バックルの付いたベルトです。ホットヨガブロック初心者の方におすすめのホットヨガブロックの基本道具です。ホットヨガブロックで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にホットヨガブロックのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ホットヨガブロックの基本をマスターするのにとても便利です。

近年のテレビや雑誌等でのホットヨガブロックブームで、自宅で気軽にホットヨガブロックをする女性は多いようですが、特に、生理のときのホットヨガブロックは注意をしながら行ってください。ホットヨガブロックを行うと内臓の活動が活発になり、血行が促進されます。そのため、生理の量が増えたように感じるかもしれません。

できない方は、できるところまで足を上げたら、次の動作に移ってください。息をはきながら、両足を頭のほうへ倒していき、ゆっくりと足を床の上に置いてください。そのままの状態で５回呼吸をしてください。戻るときには、ゆっくりともどってください。このホットヨガブロック「鋤（スキ）」のポーズは、視力改善、疲れ目に効果的です。また、視力改善だけでなく、背骨と首筋が伸びて脊椎の血行が改善されて脳への血流もよくなり、頭がすっきりするという健康効果も期待できます。

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