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ホットヨガブロックの基本呼吸法である、腹式呼吸を紹介します。ホットヨガブロックのポーズに入る前に基本呼吸法の腹式呼吸を行うことで、ホットヨガブロックの効果をよりアップさせることができ、ホットヨガブロックの基本動作として、腹式呼吸があります。座禅を組める人は組んで座りますが、組めない人はあぐらでもかまいません。手を軽く膝の上に乗せて、親指と人差し指で輪を作ります。その状態で、ゆっくりと深い呼吸をを行います。腹のへこんだ状態と膨らんだ状態を意識して行ってください。この状態で、しばらく腹式呼吸を続けていくと心が穏やかになり、それだけでストレスが消えていくようです。複式呼吸は、さまざまな症状の改善にも効果が期待できると言われています。複式呼吸を身につけておけば、今後の生活を健康に過ごすためにも、必要不可欠です。

そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。

す。「ワニ」のポーズは、ねじりの運動によって骨盤のゆがみを直します。また、骨盤のゆがみを直すことにより、ダイエット効果にもつながります。仰向けになって、両腕は真横に伸ばして手のひらは下に向けます。息を吸いながら両足をそろえて上に向けて上げていきます。息をはきながら、両足をそろえたままで身体の左側へゆっくりおろしていきながら、顔を反対の右方向に向けていきます。そのまま５回呼吸してください。次に息を吸いながら足を上にもどし、息をはきながら元の状態に戻します。反対側も同じように行ってください。

胸式呼吸は、ホットヨガブロックの呼吸法の一つです。普段から女性は胸式呼吸をしているといわれていますが、ホットヨガブロックで行う胸式呼吸は普段無意識に行っている呼吸法とは別に、身体の動きを意識して行う呼吸法です。胸式呼吸の方法は、まず息を吐き出してしまいます。次に息を吐くときに肺に空気が入るのを意識して胸を膨らませます。息を吐きながら空気が肺から出て行くときに胸がしぼむのを意識します。胸を大きく動かすことで、胸が膨らむことで、胸の筋肉や助骨をつかうストレッチ効果があります。ホットヨガブロックのポーズに加え、呼吸法も取り入れれば、より高い効果が得られます。

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