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ホットヨガと五十肩

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックを代表する「鳩」のポーズは、股関節の柔軟性も必要なので、初心者の方には多少難しいかもしれませんが、無理をせず試してみてください。まず、正座をして座ります。足が斜めになった状態で、右足はもっと右へ、左足はもっと左へ広げ、両足が身体に対して横に一直線になるようにしてください。そこから、右手で右足の先を持って持ち上げます。その状態で右ひじを曲げた内側に右足をはさんでください。そのまま両手を頭の上で組み、ゆっくりと息を吐きながら、顔を右方向へ向けていきます。次に、息を吸いながら、ゆっくりと顔を左方向へ向けながら背中を伸ばしてください。その状態で5回呼吸をした後で、ゆっくりと息をはきながら元の状態に戻ってから、反対方向も同じようにやってください。

そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。

視力改善の方法：ホットヨガブロックポーズには、いろいろな健康改善効果があります。ホットヨガブロック「鋤（スキ）」のポーズは、眼精疲労や視力改善という健康効果があります。仰向けになって両足をそろえて伸ばし、両手を伸ばしてももの横あたりにおいてください。両膝を軽く曲げ、息を吸いながらゆっくりと上へ持ち上げていきます。お尻が床から上がったら、両手で支えながら両足を真上へ上げていき、ひじと肩と頭で身体を支えた状態で足をまっすぐに伸ばしてください。その状態で止まって、１回深呼吸をしてください。

ホットヨガブロックのポーズ「弓」は、イライラや全身疲労に効果があるホットヨガブロックのポーズです。比較的誰でもやりやすいホットヨガブロックのポーズです。うつ伏せの状態からはじめます。うつぶせになって、軽く膝を開いて両膝を曲げてください。その状態で、背中側から手を伸ばして、右手で右足首を、左手で左足首をつかんでください。ゆっくり息を吸いながら、背中をそらせるようにして、足首を高く持ち上げて、頭を上向きにしてください。

お勧めホットヨガスタジオ

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