tag:skyoga.holiday4574.com,2008://29 2007-08-01T14:00:46Z ホットヨガできれいになる為の方法。健康の為のホットヨガ！ Movable Type 3.33-ja tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21337 2007-08-01T14:00:00Z 2007-08-01T14:00:46Z

ホットヨガブロックは肩こりなどを予防し、健康増進に効果があります。ホットヨガブロ...

ホットヨガブロックは肩こりなどを予防し、健康増進に効果があります。ホットヨガブロック「三角のポーズ」は、五十肩の予防・改善に効果があります。両足を大きく開いて立った状態で、息を吸いながら両手をゆっくりと横に広げていきます。手のひらは下向きにしてください。息をはきながら上半身を前に倒し、足と90度の角度になるまで倒したら、その状態で5回呼吸をしてください。息を吐きながら、左手を右足の外に付け、息を吸いながら右手を上に伸ばしてください。 ホットヨガブロックの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。中指と人差し指は、額につけてください。そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。右の鼻からゆっくり息を吐ききります。これを何回か繰り返してください。これがホットヨガブロックの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ホットヨガブロックの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 す。「ワニ」のポーズは、ねじりの運動によって骨盤のゆがみを直します。また、骨盤のゆがみを直すことにより、ダイエット効果にもつながります。仰向けになって、両腕は真横に伸ばして手のひらは下に向けます。息を吸いながら両足をそろえて上に向けて上げていきます。息をはきながら、両足をそろえたままで身体の左側へゆっくりおろしていきながら、顔を反対の右方向に向けていきます。そのまま５回呼吸してください。次に息を吸いながら足を上にもどし、息をはきながら元の状態に戻します。反対側も同じように行ってください。 できない方は、できるところまで足を上げたら、次の動作に移ってください。息をはきながら、両足を頭のほうへ倒していき、ゆっくりと足を床の上に置いてください。そのままの状態で５回呼吸をしてください。戻るときには、ゆっくりともどってください。このホットヨガブロック「鋤（スキ）」のポーズは、視力改善、疲れ目に効果的です。また、視力改善だけでなく、背骨と首筋が伸びて脊椎の血行が改善されて脳への血流もよくなり、頭がすっきりするという健康効果も期待できます。 お勧めホットヨガスタジオ 樹林プラザ輪松江支店 TEL 0852-25-7028 〒690-0851　島根県松江市堂形町５６１−１３　 クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー 足もみ処足の国 TEL 0978-32-5272 〒879-0471　大分県宇佐市大字四日市１２４５　 アロマテラピー、喫茶店、フットケア、リフレクソロジー アロマテラピーサロンファルダ TEL 088-822-3612 〒780-0870　高知県高知市本町３丁目３−３１　 アロマテラピー、クイックマッサージ、タラソテラピー、ヒーリング、リフレクソロジー アティタヤ タイ古式マッサージでリラックス！ TEL 03-6804-1181 〒110-0005　東京都台東区上野７丁目３−９−６０２　 http://www.atitaya.com/ アロマテラピー、エステティックサロン、タイ古式マッサージ、フットケア、リフレクソロジー、 リラクゼーションサロン アートエステまりこ TEL 0269-24-5577 〒383-0052　長野県中野市大字安源寺４２９−３　 http://www.aemea.jp/ info@aemea.jp アロマテラピー、エステティックサロン、化粧品販売、ネイルサロン、ビューティーアド バイザー、フットケア、リフレクソロジー 元気堂／松山店 TEL 089-911-0223 〒790-0065　愛媛県松山市宮西１丁目２−１−６Ｆ　 整体、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー アロマ館ソートフル TEL 019-654-5567 〒020-0022　岩手県盛岡市大通３丁目３−１８　 アロマテラピー、エステティックサロン、各種スクール・教室、心理カウンセリング、 心理療法、精神療法 、ヒーリング、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21336 2007-07-31T14:00:00Z 2007-07-31T14:01:01Z

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロ...

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックを代表する「鳩」のポーズは、股関節の柔軟性も必要なので、初心者の方には多少難しいかもしれませんが、無理をせず試してみてください。まず、正座をして座ります。足が斜めになった状態で、右足はもっと右へ、左足はもっと左へ広げ、両足が身体に対して横に一直線になるようにしてください。そこから、右手で右足の先を持って持ち上げます。その状態で右ひじを曲げた内側に右足をはさんでください。そのまま両手を頭の上で組み、ゆっくりと息を吐きながら、顔を右方向へ向けていきます。次に、息を吸いながら、ゆっくりと顔を左方向へ向けながら背中を伸ばしてください。その状態で5回呼吸をした後で、ゆっくりと息をはきながら元の状態に戻ってから、反対方向も同じようにやってください。 ホットヨガブロックのポーズ「木」は、ふくらはぎと太ももを引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。立って行うホットヨガブロックのポーズの代表的なものです。バランスをとることで、足全体を引き締めます。木をイメージして試してみてください。まず、まっすぐに立ってください。重心を左足に移しながら右足を床から浮かし、右足を左足太ももの付け根につけて、同時に胸の前で合唱をし、呼吸を整えます。息を吐きながら、合掌したままで腕を水平に広げます。息を吸いながら、合掌した手を上げていき、頭の上まで上がったら手首を交差させて合掌させてください。身体が上に伸びるような気持ちで姿勢を保ちながら、5回呼吸します。 ホットヨガブロックで大切なことは、呼吸と共にポーズに入り、動ごきを止めて筋肉や筋を緊張させ、ポーズの間で身体をゆるめる、という一連の動きの中で、交感神経と副交感神経の働きのバランスをとることです。身体が硬いからと無理をするよりも、注意することは、リラックスして呼吸とポーズの動きを丁寧に行うことです。それだけでホットヨガブロックの効果が高まります。くれぐれも頑張りすぎてけがをしないように注意してください。 無理をしてポーズをきめることで、筋肉や筋を痛めてしまわないように注意してください。ポーズを保つ時間も、短めに5秒程度からはじめて、身体に無理な緊張を与えないように注意してください。ポーズとポーズの間のくつろぎのポーズ（死体のポーズ）の時間は長めにとろうようにして、身体の緊張を緩めてください。また、高血圧の方は、頭を下げるポーズは控えるように注意してください。リラックスする時間を多くとるように心がけが必要です。 お勧めホットヨガスタジオ アマポラ TEL 0267-68-6239 〒385-0027　長野県佐久市佐久平駅北１１−５　 フットケア、リフレクソロジー 足のうら健康プラザ TEL 0120-224750 〒328-0124　栃木県栃木市野中町１３６６−４　 フットケア、リフレクソロジー、リラクゼーションサロン アジアンスパリゾートシエスタ天文館 TEL 0120-397061 〒892-0842　鹿児島県鹿児島市東千石町２−１３−３Ｆ　 アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、フットケア、リフレクソロジー こりとりふぁーむジャスコ加賀の里店 TEL 0761-72-3321 〒922-0013　石川県加賀市上河崎町４７−１　 アロマテラピー、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー エステテイックサロンハート TEL 0982-33-8736 〒882-0862　宮崎県延岡市浜町３８８−９　 エステティックサロン、温熱療法、クイックマッサージ、ビューティーアドバイザー、フットケア、 プロポーションメーキング、メークアップサービス、リフレクソロジー 登美ヶ丘治療院 TEL 0742-48-5556 〒631-0002　奈良県奈良市東登美ケ丘５丁目７−９　 あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、はり・きゅう（鍼・灸）、フットケア、リフレクソロジー ａｔ・ｅａｓｅ TEL 096-232-0141 〒861-2204　熊本県上益城郡益城町大字小谷１８０２−２−２Ｆ　 エステティックサロン、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21335 2007-07-30T14:00:00Z 2007-07-30T14:00:57Z

ホットヨガブロックをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガブロッ...

ホットヨガブロックをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガブロックのエクササイズをすると内臓の働きが活発になるので、食後すぐに行うことは絶対避けてください。食後のホットヨガブロックは、ポーズによっては消化を妨げることもあります。また、空腹で行うのもよくありません。 ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、バックルの付いたベルトです。ホットヨガブロック初心者の方におすすめのホットヨガブロックの基本道具です。ホットヨガブロックで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にホットヨガブロックのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ホットヨガブロックの基本をマスターするのにとても便利です。 ホットヨガブロックのポーズ「鷲」は、ふくらはぎと太もも、二の腕を引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックのポーズ「鷲」は、バランスが必要なホットヨガブロックのポーズです。まず、立った状態からはじめます。右手を拝むようにして顔の前に持っていき、左腕を外側から絡ませて、両手のひらを合わせて合掌してください。できない方は、無理をせず、できる範囲で行ってください。右足を軸足として片足立ちをした状態で、右足の上から左足を絡ませて、深く絡むように右足の先を左足ふくらはぎに引っ掛けてください。その状態で、親指を見ながらゆっくり息を吸って膝を曲げていき、腰を下げていってください。背中が丸くならないように気をつけて、息を吐きながら上半身を前に倒していき、正面を見て静止してください。その状態で5回呼吸をしたら、元の状態に戻ります。反対も同じように行ってください。 胸式呼吸は、ホットヨガブロックの呼吸法の一つです。普段から女性は胸式呼吸をしているといわれていますが、ホットヨガブロックで行う胸式呼吸は普段無意識に行っている呼吸法とは別に、身体の動きを意識して行う呼吸法です。胸式呼吸の方法は、まず息を吐き出してしまいます。次に息を吐くときに肺に空気が入るのを意識して胸を膨らませます。息を吐きながら空気が肺から出て行くときに胸がしぼむのを意識します。胸を大きく動かすことで、胸が膨らむことで、胸の筋肉や助骨をつかうストレッチ効果があります。ホットヨガブロックのポーズに加え、呼吸法も取り入れれば、より高い効果が得られます。 お勧めホットヨガスタジオ ル・ボンピエ ＜ジャパンフットケア協会＞正会員の店だから安心です。 TEL 092-736-5005 〒810-0041　福岡県福岡市中央区大名１丁目１１−１５−４０３　 フットケア、リフレクソロジー グリーン／ＳＡＴＹ大久保店 TEL 0774-44-3830 〒611-0033　京都府宇治市大久保町井ノ尻４５−１　 クイックマッサージ、整体、フットケア、リフレクソロジー アングレン TEL 075-315-7772 〒600-8881　京都府京都市下京区西七条掛越町６０−１０１　 エステティックサロン、フットケア、リフレクソロジー サロンドしまだ TEL 0120-606084 〒603-8132　京都府京都市北区小山下内河原町９１　 http://www.leafkyoto.net/k/salon-shimada/ アロマテラピー、エステティックサロン、タラソテラピー、フットケア、リフレクソロジー タイ古式マッサージチャイディー大分店 TEL 097-513-4047 〒870-0035　大分県大分市中央町１丁目５−９−３Ｆ　 http://www.chaidee.jp/ タイ古式マッサージ、フットケア、リフレクソロジー （有）中部メディカル TEL 055-241-1522 〒400-0854　山梨県甲府市中小河原町５０７−１２　 あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、接骨・柔道整復、リフレクソロジー バリスパ 恵比寿駅徒歩約３０秒！　セレブ御用達！岩盤浴＆ゲルマサロン♪ TEL 03-5793-5915 〒150-0013　東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−１　 http://www.camerior.com/ アロマテラピー、エステティックサロン、温熱療法、岩盤浴、クイックマッサージ、ゲルマニウム温 浴、健康ランド、サウナ設備、サウナ、酸素バー、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21334 2007-07-29T14:00:00Z 2007-07-29T14:01:20Z

ホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨ...

ホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨガブロックのポーズです。「コブラ」のポーズで背中のラインに自信をつけ、大胆な洋服を着こなしてみませんか？まず、床にうつぶせになります。両腕はひじを曲げて脇をつけて、手のひらは下向きで肩のあたりにおきます。その状態でゆっくり息をはきます。息を吸いながら、背中に力を入れないで、腕の力だけで上半身を持ち上げます。上半身は、腰が痛くない程度までで、恥骨が床と離れない程度で、腕も伸ばしきらないところでとめてください。顔は、首が痛くない程度に上に向けた状態です。このまま５回呼吸をしてください。息をはきながら、元のうつぶせのポーズに戻ります。このホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプだけでなく、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。 ホットヨガブロックの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。中指と人差し指は、額につけてください。そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。右の鼻からゆっくり息を吐ききります。これを何回か繰り返してください。これがホットヨガブロックの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ホットヨガブロックの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 自宅で簡単に、そして気軽にできるホットヨガブロックは、若い女性や忙しい主婦にも人気となっています。ですが、間違ったエクササイズ法や、呼吸法によって、思わぬトラブルが起きてしまう可能性もあります。ホットヨガブロックのエクササイズで一番注意したいことは、けがをしないということです。ホットヨガブロックのポーズを無理に作ろうとすると、筋肉や筋をいためる原因になります。けがをしないためには、無理をしないことと、呼吸を止めないことです。ためしに、息を吐きながら前屈をしてみてください。 すると、息を止めてするよりも深く身体が曲がるはずです。ゆっくりと呼吸をしながら、自分の限界よりわずか手前でキープするように注意してください。勢いよく動かしすぎるのもけがの元ですので、常にゆっくりゆったりするということに注意しながら、ホットヨガブロックを楽しんでみてください。現在気軽に行われている反面、自分の限界を超えた無理なホットヨガブロックで、筋を痛めた例はたくさん耳にします。 お勧めホットヨガスタジオ 森氣庵 ◆初診料無料◆予約制◆出張・急患・時間外可◆丁寧な施術 TEL 042-685-0073 〒199-0106　神奈川県相模原市相模湖町寸沢嵐２８８６−７３　 http://sinkian.com sinkian@nifty.com カイロプラクティック、クイックマッサージ、整体、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー アートエステまりこ TEL 0120-828786 〒383-0052　長野県中野市大字安源寺４２９−３　 http://aemea.jp/ アロマテラピー、エステティックサロン、化粧品販売、ネイルサロン、ビューティーアドバ イザー、フットケア、リフレクソロジー イーズ TEL 024-559-0480 〒960-0251　福島県福島市大笹生字北綱島４０−１５　 http://www.relaxation-iz.com/ アロマテラピー、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー、リラクゼーションサロン ガーディアンエンジェル TEL 097-537-7377 〒870-0035　大分県大分市中央町２丁目１−２２−２Ｆ　 http://www.coara.or.jp/shop/2000/11/angel/ angel@ital.jp アーユルベーダ、アロマテラピー、各種学校・教室、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソ ロジー すどーれ巣鴨 スドーレは汗の意味。汗のかける体質づくりのお手伝いをします。 TEL 03-3940-4049 〒170-0002　東京都豊島区巣鴨４丁目１３−１９　 http://sudore.jp/ 温熱療法、化粧品販売、ゲルマニウム温浴、フットケア、プロポーションメーキング、リフレクソロジー 元気堂／西条店 TEL 0897-53-5662 〒793-0001　愛媛県西条市玉津５６４−１　 整体、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー ジェイ・ティー・エスリミテッド TEL 076-265-5007 〒920-0015　石川県金沢市諸江町上丁１３６−１１　 あん摩マッサージ指圧、整体、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21333 2007-07-28T14:00:00Z 2007-07-28T14:00:54Z

簡単に行えると人気のホットヨガブロックですが、普段では絶対しないようなポーズをし...

ホットヨガブロックですが、普段では絶対しないようなポーズをしなければいけません。ですから、ホットヨガブロックのポーズをするのは、身体が硬いと難しそうに見えてしまいます。でも、身体が硬くても気にすることはありません。身体が硬いためポーズが完璧にできないとしても、ホットヨガブロックの効果は得られるからです。体操などとは違い、特別に発達した筋力もいりません。 ホットヨガブロックで大切なことは、呼吸と共にポーズに入り、動ごきを止めて筋肉や筋を緊張させ、ポーズの間で身体をゆるめる、という一連の動きの中で、交感神経と副交感神経の働きのバランスをとることです。身体が硬いからと無理をするよりも、注意することは、リラックスして呼吸とポーズの動きを丁寧に行うことです。それだけでホットヨガブロックの効果が高まります。くれぐれも頑張りすぎてけがをしないように注意してください。 ホットヨガブロックの道具（ホットヨガブロック） ホットヨガブロックの道具：ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、ホットヨガブロックマットを持ち運ぶために便利なものです。通勤途中でホットヨガブロック教室にいく場合などにもいいですね。ホットヨガブロックには、オシャレを追及したい方にも、最近ではデザインも豊富に揃っているので、たくさんの中から自分の好みのものを選ぶことが出来ます。また、メッシュになったホットヨガブロックなら、汗で多少湿ったホットヨガブロックマットでも、蒸れずに運ぶことができて便利です。ホットヨガブロックは、基本的には13センチ×70センチ程度のサイズが多く、価格は2000円程度が多いようです。また、ホットヨガブロックではなく、丸めたホットヨガブロックマットにつけて、肩にかけることのできるストラップタイプもあります。ホットヨガブロックは、ホットヨガブロック教室に通う人にとって、そろえたいホットヨガブロックの基本道具の一つです。 ********** お勧めホットヨガスタジオ 癒し空間ふぅ 女性の為の心温まる空間1人でも安心して寛げるとっておきの場所 TEL 025-271-2573 〒950-0814　新潟県新潟市逢谷内４丁目２−１０−１０−Ａ１　 アロマテラピー、エステティックサロン、各種療法、整体、整膚、ヒーリング、フットケア 、ボディーワーク、リフレクソロジー ダンディハウス仙台駅前店 TEL 022-212-3141 〒980-0021　宮城県仙台市青葉区中央２丁目１−５　 http://www.dandy-house.co.jp アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、タラソテラピー、ビューティ ーアドバイザー、 フットケア、プロポーションメーキング、リフレクソロジー あんさいカイロプラクティック ＡＡＣＰ公認カイロプラクター◆ＪＲ津田沼駅南口３分◆夜８時迄 TEL 047-403-5871 〒275-0026　千葉県習志野市谷津１丁目１１−１１−２０１　 http://www.ansai-kairo.com/ ansai-chiro@mbg.nifty.com カイロプラクティック、整体、フットケア、リフレクソロジー 癒やしの森 TEL 092-713-9388 〒810-0042　福岡県福岡市中央区赤坂２丁目２−４７　 http://www.ispot.jp/s/healing-forest/ アロマテラピー、フットケア、リフレクソロジー アピタ福井店／リフレッシュサロンラフィネ TEL 0776-33-6731 〒918-8067　福井県福井市飯塚町１１−１１１　 アロマテラピー、デパート、フットケア、リフレクソロジー （株）ジェイ・コミュニケーションアカデミー リフレクソロジー（足の反射療法）スクール・サロンのご案内 TEL 047-451-1358 〒275-0014　千葉県習志野市鷺沼２丁目２−１０　 http://www.j-c-a.co.jp/ あん摩マッサージ指圧、各種スクール・教室、教育材料卸、教育材料製作、教育材料販売 、整体、ヒーリング、ビューティーアドバイザー、フットケア、リフレクソロジー、リラク ゼーションサロン エステティックサロンアルシュ TEL 0883-64-3626 〒779-4401　徳島県美馬郡つるぎ町半田字松生４９８−１　 アロマテラピー、エステティックサロン、化粧品販売、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21332 2007-07-27T14:00:00Z 2007-07-27T14:00:48Z

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロ...

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックを代表する「鳩」のポーズは、股関節の柔軟性も必要なので、初心者の方には多少難しいかもしれませんが、無理をせず試してみてください。まず、正座をして座ります。足が斜めになった状態で、右足はもっと右へ、左足はもっと左へ広げ、両足が身体に対して横に一直線になるようにしてください。そこから、右手で右足の先を持って持ち上げます。その状態で右ひじを曲げた内側に右足をはさんでください。そのまま両手を頭の上で組み、ゆっくりと息を吐きながら、顔を右方向へ向けていきます。次に、息を吸いながら、ゆっくりと顔を左方向へ向けながら背中を伸ばしてください。その状態で5回呼吸をした後で、ゆっくりと息をはきながら元の状態に戻ってから、反対方向も同じようにやってください。 そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。 視力改善の方法：ホットヨガブロックポーズには、いろいろな健康改善効果があります。ホットヨガブロック「鋤（スキ）」のポーズは、眼精疲労や視力改善という健康効果があります。仰向けになって両足をそろえて伸ばし、両手を伸ばしてももの横あたりにおいてください。両膝を軽く曲げ、息を吸いながらゆっくりと上へ持ち上げていきます。お尻が床から上がったら、両手で支えながら両足を真上へ上げていき、ひじと肩と頭で身体を支えた状態で足をまっすぐに伸ばしてください。その状態で止まって、１回深呼吸をしてください。 ホットヨガブロックのポーズ「弓」は、イライラや全身疲労に効果があるホットヨガブロックのポーズです。比較的誰でもやりやすいホットヨガブロックのポーズです。うつ伏せの状態からはじめます。うつぶせになって、軽く膝を開いて両膝を曲げてください。その状態で、背中側から手を伸ばして、右手で右足首を、左手で左足首をつかんでください。ゆっくり息を吸いながら、背中をそらせるようにして、足首を高く持ち上げて、頭を上向きにしてください。 お勧めホットヨガスタジオ アイディアルカイロプラクティック中尾研究所 TEL 079-234-7233 〒672-8057　兵庫県姫路市飾磨区恵美酒３８６−１２　 http://homepage2.nifty.com/~nci/ nakaokatsunori@yahoo.co.jp アロマテラピー、温熱療法、カイロプラクティック、心理療法、精神療法、整体、ヒーリング、フット ケア、リフレクソロジー ホリスコンフォートクラブ佐賀中央大通り店 TEL 0952-27-7167 〒840-0813　佐賀県佐賀市唐人２丁目２−１４−２Ｆ　 エステティックサロン、化粧品販売、下着販売店、ネイルサロン、ビューティーアドバイザー、フットケア 、プロポーションメーキング、補整下着店、メークアップサービス、理美容機械器具・用品、リフレクソロジー 親指姫東洋医学ツボ療法 TEL 0197-65-1847 〒024-0022　岩手県北上市黒沢尻３丁目１５−１４　 あん摩マッサージ指圧、フットケア、リフレクソロジー プロンドール ＜心とカラダを癒す自然療法＞タラソテラピー＆フィトテラピー TEL 0466-25-7191 〒251-0052　神奈川県藤沢市藤沢２３１−３−２０１　 http://www.prandoll.co21.jp tamazawa@cello.ocn.ne.jp エステティックサロン、タラソテラピー、ビューティーアドバイザー、フットケア、プ ロポーションメーキング、リフレクソロジー、リラクゼーションサロン すぎの木 足もみ健康ハウス「すぎの木」足つぼとフーレセラピーの専門店 TEL 0565-53-3332 〒473-0916　愛知県豊田市吉原町前田７４　 エステティックサロン、各種療法、フットケア、リフレクソロジー ソフィール TEL 0185-74-6975 〒016-0862　秋田県能代市字寿域長根４８−９５−２０１　 アロマテラピー、タイ古式マッサージ、フットケア、リフレクソロジー、リラクゼーション サロン メンズリラクセーションルーム・ルポ TEL 088-602-1816 〒770-8053　徳島県徳島市沖浜東２丁目１７　 フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21331 2007-07-26T14:00:00Z 2007-07-26T14:00:54Z

ホットヨガブロックの基本呼吸法である、腹式呼吸を紹介します。ホットヨガブロックの...

ホットヨガブロックの基本呼吸法である、腹式呼吸を紹介します。ホットヨガブロックのポーズに入る前に基本呼吸法の腹式呼吸を行うことで、ホットヨガブロックの効果をよりアップさせることができ、ホットヨガブロックの基本動作として、腹式呼吸があります。座禅を組める人は組んで座りますが、組めない人はあぐらでもかまいません。手を軽く膝の上に乗せて、親指と人差し指で輪を作ります。その状態で、ゆっくりと深い呼吸をを行います。腹のへこんだ状態と膨らんだ状態を意識して行ってください。この状態で、しばらく腹式呼吸を続けていくと心が穏やかになり、それだけでストレスが消えていくようです。複式呼吸は、さまざまな症状の改善にも効果が期待できると言われています。複式呼吸を身につけておけば、今後の生活を健康に過ごすためにも、必要不可欠です。 そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。 す。「ワニ」のポーズは、ねじりの運動によって骨盤のゆがみを直します。また、骨盤のゆがみを直すことにより、ダイエット効果にもつながります。仰向けになって、両腕は真横に伸ばして手のひらは下に向けます。息を吸いながら両足をそろえて上に向けて上げていきます。息をはきながら、両足をそろえたままで身体の左側へゆっくりおろしていきながら、顔を反対の右方向に向けていきます。そのまま５回呼吸してください。次に息を吸いながら足を上にもどし、息をはきながら元の状態に戻します。反対側も同じように行ってください。 胸式呼吸は、ホットヨガブロックの呼吸法の一つです。普段から女性は胸式呼吸をしているといわれていますが、ホットヨガブロックで行う胸式呼吸は普段無意識に行っている呼吸法とは別に、身体の動きを意識して行う呼吸法です。胸式呼吸の方法は、まず息を吐き出してしまいます。次に息を吐くときに肺に空気が入るのを意識して胸を膨らませます。息を吐きながら空気が肺から出て行くときに胸がしぼむのを意識します。胸を大きく動かすことで、胸が膨らむことで、胸の筋肉や助骨をつかうストレッチ効果があります。ホットヨガブロックのポーズに加え、呼吸法も取り入れれば、より高い効果が得られます。 お勧めホットヨガスタジオ アロマサロンフレア TEL 0853-62-0088 〒691-0001　島根県出雲市平田町１６２７　 http://www2.ocn.ne.jp/~fraya fraya@siren.ocn.ne.jp アロマテラピー、エステティックサロン、フットケア、リフレクソロジー ラフィネマリエとやま店 TEL 076-441-0366 〒930-0003　富山県富山市桜町１丁目１−６１　 アロマテラピー、フットケア、リフレクソロジー ハートリート TEL 0187-63-0332 〒014-0025　秋田県大仙市大曲大町５−７　 フットケア、リフレクソロジー ビューティーリバース／横浜西口店 安心・信頼の地域密着３世代エステ≪美顔・痩身・ブライダル・≫ TEL 045-410-4871 〒220-0004　神奈川県横浜市西区北幸２丁目４−１０　 http://www.e-br.co.jp br2@e-br.co.jp アロマアートスペースＲｕｅ 心と体のリズムを取り戻す空間　トータルケア専門店 TEL 025-539-5050 〒942-0074　新潟県上越市石橋２丁目１０−１２　 http://www.aroma-ru.com/ info@aroma-ru.com アロマテラピー、インターネット通販、エステティックサロン、温熱療法、各種スクール・ 教室（趣味）、化粧品販売、光熱療法、香油販売、心理療法、精神療法、整体、ヒーリング 、ビューティーアドバイザー、フットケア、ボディーワーク、メークアップサービス、リフレクソロジー フットハート TEL 098-868-1155 〒900-0012　沖縄県那覇市泊２丁目２１−１−１Ｆ　 フットケア、リフレクソロジー リフレッシュ学園ボディーバランススクール（ＮＰＯ法人） 確かな技術は生涯における財産です！目指せカイロプラクター TEL 054-288-5034 〒422-8067　静岡県静岡市駿河区南町４−４１　 カイロプラクティック、各種療法、クイックマッサージ、整体、タラソテラピー、はり（鍼） 、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21330 2007-07-25T14:00:00Z 2007-07-25T14:00:41Z

ホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨ...

ホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨガブロックのポーズです。「コブラ」のポーズで背中のラインに自信をつけ、大胆な洋服を着こなしてみませんか？まず、床にうつぶせになります。両腕はひじを曲げて脇をつけて、手のひらは下向きで肩のあたりにおきます。その状態でゆっくり息をはきます。息を吸いながら、背中に力を入れないで、腕の力だけで上半身を持ち上げます。上半身は、腰が痛くない程度までで、恥骨が床と離れない程度で、腕も伸ばしきらないところでとめてください。顔は、首が痛くない程度に上に向けた状態です。このまま５回呼吸をしてください。息をはきながら、元のうつぶせのポーズに戻ります。このホットヨガブロックのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプだけでなく、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。 ホットヨガブロックで大切なことは、呼吸と共にポーズに入り、動ごきを止めて筋肉や筋を緊張させ、ポーズの間で身体をゆるめる、という一連の動きの中で、交感神経と副交感神経の働きのバランスをとることです。身体が硬いからと無理をするよりも、注意することは、リラックスして呼吸とポーズの動きを丁寧に行うことです。それだけでホットヨガブロックの効果が高まります。くれぐれも頑張りすぎてけがをしないように注意してください。 ホットヨガブロックのポーズ「鷲」は、ふくらはぎと太もも、二の腕を引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックのポーズ「鷲」は、バランスが必要なホットヨガブロックのポーズです。まず、立った状態からはじめます。右手を拝むようにして顔の前に持っていき、左腕を外側から絡ませて、両手のひらを合わせて合掌してください。できない方は、無理をせず、できる範囲で行ってください。右足を軸足として片足立ちをした状態で、右足の上から左足を絡ませて、深く絡むように右足の先を左足ふくらはぎに引っ掛けてください。その状態で、親指を見ながらゆっくり息を吸って膝を曲げていき、腰を下げていってください。背中が丸くならないように気をつけて、息を吐きながら上半身を前に倒していき、正面を見て静止してください。その状態で5回呼吸をしたら、元の状態に戻ります。反対も同じように行ってください。 無理をしてポーズをきめることで、筋肉や筋を痛めてしまわないように注意してください。ポーズを保つ時間も、短めに5秒程度からはじめて、身体に無理な緊張を与えないように注意してください。ポーズとポーズの間のくつろぎのポーズ（死体のポーズ）の時間は長めにとろうようにして、身体の緊張を緩めてください。また、高血圧の方は、頭を下げるポーズは控えるように注意してください。リラックスする時間を多くとるように心がけが必要です。 お勧めホットヨガスタジオ 整骨院健康堂 TEL 0978-62-6229 〒873-0002　大分県杵築市大字南杵築１９５２−１　 アロマテラピー、クイックマッサージ、接骨・柔道整復、フットケア、リフレクソロジー アロマエステプチローズ TEL 027-352-5668 〒370-0852　群馬県高崎市中居町２丁目５−４−１０１　 http://www.echiko.net/petit-rose アロマテラピー、エステティックサロン、各種スクール・教室、各種療法、クイック マッサージ、整体、整膚、タラソテラピー、電気療法、ハーブショップ、ヒーリング、ビュ ーティーアドバイザー、フットケア、プロポーションメーキング、リフレクソロジー インプルーブメントサロンアルス デトックスで体内浄化。美しさは毒素排泄からはじまる TEL 0749-24-1136 〒522-0041　滋賀県彦根市平田町２９２−６　 http://www.ars-company.co.jp/ ars@ars-company.co.jp アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、化粧品販売、タラソテラピー 、ヒーリング、ビューティーアドバイザー、フットケア、プロポーションメーキング レマディサロン TEL 0120-265272 〒680-0831　鳥取県鳥取市栄町６６９　 エステティックサロン、クイックマッサージ、ヒーリング、ビューティーアドバイザー、フットケア、 ボディーワーク、リフレクソロジー リラクゼーション和 TEL 0985-31-0753 〒880-0013　宮崎県宮崎市松橋１丁目６−８　 qq674hdu9@forest.ocn.ne.jp 岩盤浴、整体、フットケア、リフレクソロジー 若石足ツボ学院 “何をやってもすぐ疲れてしまう方”お試しください TEL 03-5974-2375 〒170-0001　東京都豊島区西巣鴨２丁目３４−１３　 http://www.h3.dion.ne.jp/~radon/ 各種療法、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー ボディリフレクソロジーカレッジ TEL 0120-190702 〒980-0004　宮城県仙台市青葉区宮町３丁目５−２０　 アロマテラピー、各種スクール・教室、クイックマッサージ、通信教育、フットケア、リフ レクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21329 2007-07-24T14:00:00Z 2007-07-24T14:00:44Z

ホットヨガブロックでは健康的に抜け毛・薄毛を予防する方法があります。抜け毛や薄毛...

ホットヨガブロックでは健康的に抜け毛・薄毛を予防する方法があります。抜け毛や薄毛は、男性だけではなく女性にとっても悩みの種です。その原因は、ストレスなどによるホルモンバランスの崩れからくるものや、頭皮の血行不良から起きるものがあります。ホットヨガブロックはストレスを取り除くためにとても効果的ですが、毛髪の健康に直接働きかけることのできる、頭皮の血行改善を促すホットヨガブロックがあります。顔の表情筋の運動を行うホットヨガブロックで、肌の老化防止に効果があり、表情を豊かにする効果もあります。 ぎてもよくないので、そういう場合は、消化のよいものを少量食べて、空腹を避けるように注意してください。特によくないのは、飲酒後のホットヨガブロックです。内臓に負担がかからないように、自分自身で体調を管理し、注意してホットヨガブロックを行ってください。 近年のテレビや雑誌等でのホットヨガブロックブームで、自宅で気軽にホットヨガブロックをする女性は多いようですが、特に、生理のときのホットヨガブロックは注意をしながら行ってください。ホットヨガブロックを行うと内臓の活動が活発になり、血行が促進されます。そのため、生理の量が増えたように感じるかもしれません。 すると、息を止めてするよりも深く身体が曲がるはずです。ゆっくりと呼吸をしながら、自分の限界よりわずか手前でキープするように注意してください。勢いよく動かしすぎるのもけがの元ですので、常にゆっくりゆったりするということに注意しながら、ホットヨガブロックを楽しんでみてください。現在気軽に行われている反面、自分の限界を超えた無理なホットヨガブロックで、筋を痛めた例はたくさん耳にします。 お勧めホットヨガスタジオ 健康ギャラリーサライ TEL 0246-21-7544 〒970-8026　福島県いわき市平字正月町４２−１　 アロマテラピー、温熱療法、カイロプラクティック、クイックマッサージ、酸素セラピー、整体 、仙骨療法、タラソテラピー、フットケア、耳つぼ療法、リフレクソロジー、リラクゼーションサロ ン、リンパマッサージ 川瀬治療院 TEL 0594-75-0011 〒511-0231　三重県員弁郡東員町笹尾西２丁目４３−６　 アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、カイロプラクティック、クイックマ ッサージ、整体、はり・きゅう（鍼・灸）、フットケア、リフレクソロジー からだ・はうす TEL 0120-249987 〒892-0842　鹿児島県鹿児島市東千石町１７−１３−４Ｆ　 アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧、あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、カイロプラクティッ ク、気功療法、クイックマッサージ、整体、タラソテラピー、はり・きゅう（鍼・灸）、ヒーリング、 フットケア、リフレクソロジー ｇグラム TEL 048-988-9100 〒343-0836　埼玉県越谷市蒲生寿町１８−４８　 エステティックサロン、カフェ、クイックマッサージ、ネイルサロン、フットケア 、リフレクソロジー アロマブルーム新越谷ヴァリエ店 TEL 048-987-1830 〒343-0845　埼玉県越谷市南越谷１丁目１１−４　 アロマテラピー、ヒーリング、フットケア、ボディーワーク、リフレクソロジー サンキュウ（３９ｙｏｕ） TEL 0952-28-1125 〒840-0008　佐賀県佐賀市巨勢町大字牛島３９３−２９　 クイックマッサージ、整体、フットケア、リフレクソロジー ウィンズ TEL 0863-73-9081 〒706-0151　岡山県玉野市長尾５７８−５　 アロマテラピー、エステティックサロン、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21328 2007-07-23T14:00:00Z 2007-07-23T14:00:35Z

ホットヨガブロックの基本呼吸法である、腹式呼吸を紹介します。ホットヨガブロックの...

ホットヨガブロックの基本呼吸法である、腹式呼吸を紹介します。ホットヨガブロックのポーズに入る前に基本呼吸法の腹式呼吸を行うことで、ホットヨガブロックの効果をよりアップさせることができ、ホットヨガブロックの基本動作として、腹式呼吸があります。座禅を組める人は組んで座りますが、組めない人はあぐらでもかまいません。手を軽く膝の上に乗せて、親指と人差し指で輪を作ります。その状態で、ゆっくりと深い呼吸をを行います。腹のへこんだ状態と膨らんだ状態を意識して行ってください。この状態で、しばらく腹式呼吸を続けていくと心が穏やかになり、それだけでストレスが消えていくようです。複式呼吸は、さまざまな症状の改善にも効果が期待できると言われています。複式呼吸を身につけておけば、今後の生活を健康に過ごすためにも、必要不可欠です。 ホットヨガブロックの道具（ホットヨガブロックマット） ホットヨガブロックの道具：ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロックマット）は、ホットヨガブロックを行うときに敷いて使うマットです。ホットヨガブロックマットを使うことで、硬い床の上でも身体が痛くなることがありません。また、滑りにくくなるために、初心者の方でも割と安定したポーズをとりやすくなります。汗による滑りも防げますので、けがの防止にも役立ちます。サイズは、170センチ×60センチ程度、厚さは６ミリ程度、重さは１キロ前後が多いようです。素材は、ＰＶＡ素材（塩化ビニール）が主流ですが、ＴＰＥ素材、綿素材のものもあります。価格は2000円〜6000円程度が多く出回っています。これからホットヨガブロックを始める方に、おすすめです。ですが、なくてもホットヨガブロックはできるので、あまり気にせず気軽に始めてみましょう！ ホットヨガブロックで大切なことは、呼吸と共にポーズに入り、動ごきを止めて筋肉や筋を緊張させ、ポーズの間で身体をゆるめる、という一連の動きの中で、交感神経と副交感神経の働きのバランスをとることです。身体が硬いからと無理をするよりも、注意することは、リラックスして呼吸とポーズの動きを丁寧に行うことです。それだけでホットヨガブロックの効果が高まります。くれぐれも頑張りすぎてけがをしないように注意してください。 すると、息を止めてするよりも深く身体が曲がるはずです。ゆっくりと呼吸をしながら、自分の限界よりわずか手前でキープするように注意してください。勢いよく動かしすぎるのもけがの元ですので、常にゆっくりゆったりするということに注意しながら、ホットヨガブロックを楽しんでみてください。現在気軽に行われている反面、自分の限界を超えた無理なホットヨガブロックで、筋を痛めた例はたくさん耳にします。 お勧めホットヨガスタジオ アロマエステサロン・ミノーレ TEL 0795-24-0113 〒677-0015　兵庫県西脇市西脇９９１　 http://www.minore.com/ アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー らくらくはうす TEL 0554-45-5835 〒402-0053　山梨県都留市上谷１５６９−２　 各種療法、リフレクソロジー 足楽サロンリーベ TEL 0877-24-8790 〒763-0071　香川県丸亀市田村町１７９１−１−１Ｆ　 フットケア、ボディーワーク、リフレクソロジー、リンパマッサージ エステ・グラン・ボナール ２１年間の実績　●無料カウンセリングにてお悩み解決のお手伝い TEL 096-352-5050 〒860-0847　熊本県熊本市上林町３−３６　 http://www.g-bonheur.com info@g-bonheur.com エステティックサロン、ネイルサロン、ビューティーアドバイザー、フットケア、プロポーションメー キング、メークアップサービス モア松江サロン アジアンリゾート風のサロンで心も身体もリフレッシュ！！ TEL 0852-27-8585 〒690-0001　島根県松江市東朝日町１５８−８　 c9.amore@ezweb.ne.jp アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、下着販売店、ヒーリング、フッ トケア、プロポーションメーキング、リフレクソロジー こりとりふぁーむジャスコ新小松店 TEL 0761-23-6369 〒923-0036　石川県小松市平面町ア６９　 アロマテラピー、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー 大師堂鍼灸・整骨光治療院 TEL 0747-25-2311 〒637-0036　奈良県五條市野原西３丁目５−２　 アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧、あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、温熱療法、気功療法 、きゅう（灸）、クイックマッサージ、整体、接骨・柔道整復、電気療法、はり（鍼）、はり・きゅう （鍼・灸）、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21327 2007-07-22T14:00:00Z 2007-07-22T14:00:25Z

ホットヨガブロックをするときに注意したい点があります。それは、けがの防止です。ホ...

ホットヨガブロックをするときに注意したい点があります。それは、けがの防止です。ホットヨガブロックのエクササイズでは日常的にはとらないポーズをとるために、普段使っていない筋肉や筋を使うので、ホットヨガブロックを行う前の準備運動が欠かせません。また、準備運動をすることで、血行がよくなりホットヨガブロックの効果が高まります。足首から、腿までの全体をほぐす準備体操を紹介します。足を適度に開いて座ってください。手は後ろに回して、身体を少し後ろに傾けます。 ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、バックルの付いたベルトです。ホットヨガブロック初心者の方におすすめのホットヨガブロックの基本道具です。ホットヨガブロックで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にホットヨガブロックのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ホットヨガブロックの基本をマスターするのにとても便利です。 近年のテレビや雑誌等でのホットヨガブロックブームで、自宅で気軽にホットヨガブロックをする女性は多いようですが、特に、生理のときのホットヨガブロックは注意をしながら行ってください。ホットヨガブロックを行うと内臓の活動が活発になり、血行が促進されます。そのため、生理の量が増えたように感じるかもしれません。 できない方は、できるところまで足を上げたら、次の動作に移ってください。息をはきながら、両足を頭のほうへ倒していき、ゆっくりと足を床の上に置いてください。そのままの状態で５回呼吸をしてください。戻るときには、ゆっくりともどってください。このホットヨガブロック「鋤（スキ）」のポーズは、視力改善、疲れ目に効果的です。また、視力改善だけでなく、背骨と首筋が伸びて脊椎の血行が改善されて脳への血流もよくなり、頭がすっきりするという健康効果も期待できます。 お勧めホットヨガスタジオ 元気堂／高知サティ店 〒780-0935　高知県高知市旭町３丁目９４−１Ｆ　 足のリフレクソロジー専門店フットプロ TEL 098-836-6087 〒902-0074　沖縄県那覇市字仲井真２９７−４　 フットケア、リフレクソロジー アジアンスパリゾートシエスタ天文館 TEL 099-223-7061 〒892-0842　鹿児島県鹿児島市東千石町２−１３−３Ｆ　 http://www.siesta.ac/ アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧、あん摩マッサージ指圧・はり・きゅう、フットケア、リフレ クソロジー エステティックサロン雅 安心・安全な施術を低料金で＝28年の実績と信用＝ TEL 073-436-2850 〒640-8331　和歌山県和歌山市美園町５丁目７−１４　 アロマテラピー、エステティックサロン、ヒーリング、フットケア、プロポーションメーキング、リフレク ソロジー アレス（ＡＬＬＥＳ） TEL 06-6436-3033 〒661-0035　兵庫県尼崎市武庫之荘２丁目５−１７−２０１　 あん摩マッサージ指圧、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー エステティックサロンＫＯＮＯＥ TEL 089-932-3865 〒790-0003　愛媛県松山市三番町５丁目４−２５−２Ｆ　 http://www.konoe.com アロマテラピー、エステティックサロン、化粧品販売、ヒーリング、ビューティーアドバイザー、フ ットケア、プロポーションメーキング、メークアップサービス、リフレクソロジー ＡＬＢＡ TEL 055-263-4808 〒406-0022　山梨県笛吹市石和町山崎９８−３−３０８　 アロマテラピー、各種療法、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21326 2007-07-21T14:00:00Z 2007-07-21T14:00:33Z

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロ...

ホットヨガブロックのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックを代表する「鳩」のポーズは、股関節の柔軟性も必要なので、初心者の方には多少難しいかもしれませんが、無理をせず試してみてください。まず、正座をして座ります。足が斜めになった状態で、右足はもっと右へ、左足はもっと左へ広げ、両足が身体に対して横に一直線になるようにしてください。そこから、右手で右足の先を持って持ち上げます。その状態で右ひじを曲げた内側に右足をはさんでください。そのまま両手を頭の上で組み、ゆっくりと息を吐きながら、顔を右方向へ向けていきます。次に、息を吸いながら、ゆっくりと顔を左方向へ向けながら背中を伸ばしてください。その状態で5回呼吸をした後で、ゆっくりと息をはきながら元の状態に戻ってから、反対方向も同じようにやってください。 そして、顔とつながっている頭皮の血行もよくするので、抜け毛や薄毛の予防・改善に役立つのです。抜け毛・薄毛防止ホットヨガブロックの呼吸法を活かした方法です。楽に呼吸をしながら眉毛をゆっくり上げいき、目を大きく開いたままで5秒間キープしてください。ゆっくり目を閉じながら眉も下げてください。これを数回繰り返すことで、頭皮を柔軟で健康な状態にすることができます。男性にとっても女性にとっても、抜け毛や薄毛は、人生を左右する大きな要因です。ですが、このホットヨガブロックにより、ストレスを解消することで、症状の改善も期待できそうです。 自宅で簡単に、そして気軽にできるホットヨガブロックは、若い女性や忙しい主婦にも人気となっています。ですが、間違ったエクササイズ法や、呼吸法によって、思わぬトラブルが起きてしまう可能性もあります。ホットヨガブロックのエクササイズで一番注意したいことは、けがをしないということです。ホットヨガブロックのポーズを無理に作ろうとすると、筋肉や筋をいためる原因になります。けがをしないためには、無理をしないことと、呼吸を止めないことです。ためしに、息を吐きながら前屈をしてみてください。 できない方は、できるところまで足を上げたら、次の動作に移ってください。息をはきながら、両足を頭のほうへ倒していき、ゆっくりと足を床の上に置いてください。そのままの状態で５回呼吸をしてください。戻るときには、ゆっくりともどってください。このホットヨガブロック「鋤（スキ）」のポーズは、視力改善、疲れ目に効果的です。また、視力改善だけでなく、背骨と首筋が伸びて脊椎の血行が改善されて脳への血流もよくなり、頭がすっきりするという健康効果も期待できます。 お勧めホットヨガスタジオ ビューティーリバース／横浜西口店 安心・信頼の地域密着３世代エステ≪美顔・痩身・ブライダル・≫ TEL 045-410-4871 〒220-0004　神奈川県横浜市西区北幸２丁目４−１０　 http://www.e-br.co.jp br2@e-br.co.jp アロマテラピー、エステティックサロン、化粧品販売、健康食品販売、タラソテラピー、ヒーリン グ、ビューティーアドバイザー、フットケア、プロポーションメーキング、ボディーワーク 癒し縁 TEL 024-925-5006 〒963-8002　福島県郡山市駅前２丁目６−６−３Ｆ　 栄養コンサルタント、エステティックサロン、クイックマッサージ、正分子療法、フットケア、 耳つぼ療法、リフレクソロジー、リラクゼーションサロン、リンパマッサージ 正心整体健命胴 TEL 0957-43-3244 〒859-0401　長崎県諫早市多良見町化屋１８４３　 あん摩マッサージ指圧、カイロプラクティック、整体、ヒーリング、フットケア、ボディーワーク、ホメ オパシー、リフレクソロジー、レイキ 風楽 TEL 0980-48-4757 〒905-0205　沖縄県国頭郡本部町字山川５１６−１−１Ｆ　 クイックマッサージ、フットケア、ボディーワーク、リフレクソロジー Ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ　ｉｓ　ｂｅｔｔｅｒ　ｔｈａｎ　ｃｕｒｅ TEL 0799-42-7787 〒656-0456　兵庫県南あわじ市神代地頭方１７０２−１　 http://www.an-aroma.com ap.naruto@xvg.biglobe.ne.jp アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧、クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー イズミノ接骨院 TEL 0567-68-5454 〒498-0812　三重県桑名郡木曽岬町大字中和泉２８９−３　 アロマテラピー、温熱療法、接骨・柔道整復、電気療法、フットケア、リフレクソロジー フットサロンフロー ◆足のトラブルかかえてませんか？ TEL 092-722-6117 〒810-0041　福岡県福岡市中央区大名１丁目１１−１５−４０１　 エステティックサロン、フットケア]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21325 2007-07-20T14:00:00Z 2007-07-20T14:00:43Z

ホットヨガブロックをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガブロッ...

ホットヨガブロックをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガブロックのエクササイズをすると内臓の働きが活発になるので、食後すぐに行うことは絶対避けてください。食後のホットヨガブロックは、ポーズによっては消化を妨げることもあります。また、空腹で行うのもよくありません。 ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、バックルの付いたベルトです。ホットヨガブロック初心者の方におすすめのホットヨガブロックの基本道具です。ホットヨガブロックで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にホットヨガブロックのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ホットヨガブロックの基本をマスターするのにとても便利です。 す。「ワニ」のポーズは、ねじりの運動によって骨盤のゆがみを直します。また、骨盤のゆがみを直すことにより、ダイエット効果にもつながります。仰向けになって、両腕は真横に伸ばして手のひらは下に向けます。息を吸いながら両足をそろえて上に向けて上げていきます。息をはきながら、両足をそろえたままで身体の左側へゆっくりおろしていきながら、顔を反対の右方向に向けていきます。そのまま５回呼吸してください。次に息を吸いながら足を上にもどし、息をはきながら元の状態に戻します。反対側も同じように行ってください。 ダイエットなどを目的として、自分流にポーズだけを続けて行っても、ホットヨガブロックの本当の効果は得られません。身体に緊張と弛緩の両方を交互に与えることで、ホットヨガブロックのポーズは組み立てられています。ホットヨガブロックのポーズの間にはくつろぎのポーズを入れるように注意してください。くつろぎのポーズは、死体のポーズともいわれ、仰向けに寝て手のひらを上に向けて、手足を少し身体から離して、だらんと力を抜いてください。くつろぎのポーズを入れることを注意するだけで、ホットヨガブロックの効果がよりアップしますよ。 お勧めホットヨガスタジオ アーバ・癒しと整体 TEL 052-509-1881 〒452-0817　愛知県名古屋市西区二方町４０　 アロマテラピー、音楽療法、温熱療法、カイロプラクティック、各種療法、光熱療法、整 体、整膚、タラソテラピー、フットケア、リフレクソロジー アンジェリーク古河店 TEL 0280-33-0601 〒306-0012　茨城県古河市旭町１丁目２−１７　 フットケア、リフレクソロジー 整体花・花 TEL 055-253-8740 〒400-0021　山梨県甲府市宮前町１−１８　 整体、リフレクソロジー アートメイクトータルエステフェイス TEL 0285-28-5971 〒323-0829　栃木県小山市東城南１丁目２７−１６　 アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、化粧水卸、化粧品卸、 化粧品販売、ヒーリング、ビューティーアドバイザー、フットケア、ボディーワーク 、リフレクソロジー 癒しの木 TEL 024-925-6005 〒963-8022　福島県郡山市西ノ内２丁目１５−１３　 アロマテラピー、タイ古式マッサージ、フットケア、リフレクソロジー、リラクゼーションサロン ガーディアンエンジェル TEL 0120-760489 〒870-0035　大分県大分市中央町２丁目１−２２−２Ｆ　 http://www.coara.or.jp/shop/2000/11/angel/ angel@ital.jp アーユルベーダ、アロマテラピー、各種学校・教室、クイックマッサージ、フットケア、リフレク ソロジー ラフィネイオン都城店 TEL 0986-22-6551 〒885-0055　宮崎県都城市早鈴町１９９０−１Ｆ　 アロマテラピー、フットケア、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21324 2007-07-19T14:00:00Z 2007-07-19T14:00:22Z

簡単に行えると人気のホットヨガブロックですが、普段では絶対しないようなポーズをし...

ホットヨガブロックですが、普段では絶対しないようなポーズをしなければいけません。ですから、ホットヨガブロックのポーズをするのは、身体が硬いと難しそうに見えてしまいます。でも、身体が硬くても気にすることはありません。身体が硬いためポーズが完璧にできないとしても、ホットヨガブロックの効果は得られるからです。体操などとは違い、特別に発達した筋力もいりません。 ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、バックルの付いたベルトです。ホットヨガブロック初心者の方におすすめのホットヨガブロックの基本道具です。ホットヨガブロックで自分の肩幅サイズを作っておけば、その輪の中に腕や足を入れればいつでも、肩幅サイズな正確にホットヨガブロックのポーズを作ることができるので、自宅で練習するときなどにとても便利です。ホットヨガブロックの基本をマスターするのにとても便利です。 自宅で簡単に、そして気軽にできるホットヨガブロックは、若い女性や忙しい主婦にも人気となっています。ですが、間違ったエクササイズ法や、呼吸法によって、思わぬトラブルが起きてしまう可能性もあります。ホットヨガブロックのエクササイズで一番注意したいことは、けがをしないということです。ホットヨガブロックのポーズを無理に作ろうとすると、筋肉や筋をいためる原因になります。けがをしないためには、無理をしないことと、呼吸を止めないことです。ためしに、息を吐きながら前屈をしてみてください。 ホットヨガブロックの基本道具（ホットヨガブロック）は、23×15×7.5センチ程度の、弾力性のある四角いブロックです。たて置き、横置き両方に使えます。ホットヨガブロックは、ホットヨガブロックのポーズを行うときに身体を支えるために使うもので、あぐらをかくときの補助などにも便利です。ホットヨガブロック初心者の方にとっては、身体が硬いなどの理由で、足が床につかない、手が床に付かないというポーズがあります。 お勧めホットヨガスタジオ ロイヤルプリンセス TEL 076-407-0888 〒930-0083　富山県富山市総曲輪３丁目４−１４−６　 s.dream@nsknet.or.jp アロマテラピー、エステティックサロン、音楽療法、気功療法、催眠療法、心理カウンセ リング、心理療法、整体、ヒーリング、フットケア、ホメオパシー、リフレクソロジー、レイキ エステサロン我夢 TEL 075-211-9789 〒604-8136　京都府京都市中京区三条通烏丸東入梅忠町２０−１−２０５　 http://www2.neweb.ne.jp/wd/gamu/ gamu@mc.neweb.ne.jp アロマテラピー、エステティックサロン、クイックマッサージ、タラソテラピー、ネイルサロン、ヒ ーリング、フットケア、プロポーションメーキング、リフレクソロジー ラ・ベール ＪＲ東戸塚駅徒歩５分予約優先。痛ッ気持いい！足ツボ専門のお店 TEL 045-825-2696 〒244-0801　神奈川県横浜市戸塚区品濃町５１４−１−６−１０５　 クイックマッサージ、フットケア、リフレクソロジー エリナ施療院 健康は身体の均整から…　ひとりひとりに合った施術をします TEL 0587-92-1784 〒480-0103　愛知県丹羽郡扶桑町大字柏森字長畑３−１　 カイロプラクティック、各種療法、整体、フットケア、リフレクソロジー 健康ハウスジェイケイ TEL 0274-64-0052 〒370-2312　群馬県富岡市星田６６−３　 各種療法、整体、フットケア、リフレクソロジー 手づくり美顔サロン花 毛穴キレイ＋無添加・植物性素材がモットー●気軽にご相談下さい TEL 092-721-0552 〒810-0001　福岡県福岡市中央区天神４丁目７−６　 http://www.tedukuribigansaronhana.com/ hirata@tedukuribigansaronhana.com アロマテラピー、エステティックサロン、タラソテラピー、ヒーリング、フットケア、プロポーションメ ーキング、リフレクソロジー ボディーケア＆フィットネスＧＥＮＫＩ TEL 0857-53-7325 〒680-0873　鳥取県鳥取市的場４丁目４７　 http://free.from.jp/genki/ あん摩マッサージ指圧、カイロプラクティック、クイックマッサージ、スポーツ教室、スポーツク ラブ、スポーツ施設、スポーツセンター、スポーツトレーナー、スポーツマネジメント、整体、タイ古 式マッサージ、フットケア、ボディーワーク、リフレクソロジー]]> tag:skyoga.holiday4574.com,2007://29.21323 2007-07-18T14:00:00Z 2007-07-18T14:00:39Z

ホットヨガブロックを始めるにあたって、とりあえずどんな道具を用意したらいいかを紹...

ホットヨガブロックを始めるにあたって、とりあえずどんな道具を用意したらいいかを紹介してみましょう。服装は、動きやすいものが適していますので、Ｔシャツやジャージーなどを用意してください。また、ホットヨガブロックの正しいエクササイズをするためには、体を締めるけるような下着は取り除いたほうが、十分なエクササイズが行えます。そのほかに、特に自宅でやる場合には必要がないと思われるかもしれませんが、ホットヨガブロックマットを用意してください。ホットヨガブロックマットの代わりにバスタオルでもかまいません。 本文（承）>>>> ホットヨガブロックマットやバスタオルは、けがを防ぐために必要なものですから、たとえ硬くない床の上でも敷いて使います。ホットヨガブロックの道具は、スポーツ用品店で購入でき、色柄ともに豊富にそろっています。そのほかにも、体の安定を補助するホットヨガブロックの道具もあります。そして、ホットヨガブロックをはじめる前にはストレッチなどをして体の準備をしっかりとしましょう。首回し、前屈、体側伸ばし、手首足首膝などの関節の準備運動をしっかり行い、体を温めてからホットヨガブロックのポーズに入る方がホットヨガブロックの効果を高めます。 顔は右手の方向に向け、手先を見るようにしてください。この状態で５回呼吸します。そこから反対側に向けて、息を吐きながら右手を左足の外に付けて、左手を上に向けます。この状態で５回呼吸をしてから、はじめの状態に戻ってください。また、このホットヨガブロックのポーズはウエストの引き締め効果もあり、健康面でも胃下垂の改善、腰痛の改善に効果があります。明るく健康な毎日を、肩こりを予防し、改善する効果のある、ホットヨガブロックから作っていきませんか。 ホットヨガブロックのポーズ「鷲」は、ふくらはぎと太もも、二の腕を引き締める効果があるホットヨガブロックのポーズです。ホットヨガブロックのポーズ「鷲」は、バランスが必要なホットヨガブロックのポーズです。まず、立った状態からはじめます。右手を拝むようにして顔の前に持っていき、左腕を外側から絡ませて、両手のひらを合わせて合掌してください。できない方は、無理をせず、できる範囲で行ってください。右足を軸足として片足立ちをした状態で、右足の上から左足を絡ませて、深く絡むように右足の先を左足ふくらはぎに引っ掛けてください。その状態で、親指を見ながらゆっくり息を吸って膝を曲げていき、腰を下げていってください。背中が丸くならないように気をつけて、息を吐きながら上半身を前に倒していき、正面を見て静止してください。その状態で5回呼吸をしたら、元の状態に戻ります。反対も同じように行ってください。 ホットヨガブロックのポーズ「弓」は、イライラや全身疲労に効果があるホットヨガブロックのポーズです。比較的誰でもやりやすいホットヨガブロックのポーズです。うつ伏せの状態からはじめます。うつぶせになって、軽く膝を開いて両膝を曲げてください。その状態で、背中側から手を伸ばして、右手で右足首を、左手で左足首をつかんでください。ゆっくり息を吸いながら、背中をそらせるようにして、足首を高く持ち上げて、頭を上向きにしてください。 お勧めホットヨガスタジオ アートエステまりこ TEL 0269-24-5578 〒383-0052　長野県中野市大字安源寺４２９−３　 アロマテラピー、エステティックサロン、化粧品販売、ネイルサロン、ビューティーアド バイザー、フットケア、リフレクソロジー アロマ整体院 TEL 083-934-7330 〒753-0056　山口県山口市湯田温泉２丁目９−３３　 アロマテラピー、音楽療法、カイロプラクティック、整体、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー ボディケアハウス郁未 からだの痛み　ゆがみ　ストレスお気軽にお越し下さい。 TEL 087-894-5637 〒769-2101　香川県さぬき市志度２８１３−１　 http://www.e-omise-mith.com ikumi.c@m41.sanuki.ne.jp アロマテラピー、エステティックサロン、カイロプラクティック、フットケア、リフレクソロジー ヨシダ整体院 リラックスしてお受け出来る整体です★足ツボ・足裏角質ケアも有 TEL 052-671-6688 〒456-0063　愛知県名古屋市熱田区西野町２丁目９０　 カイロプラクティック・整体、各種療法、整体、フットケア、リフレクソロジー Ｐｕｌｅ TEL 023-651-5679 〒994-0027　山形県天童市桜町７−１０　 リフレクソロジー、リラクゼーションサロン バリハンズ（ＢＡＬＩＨＡＮＤＳ） ★天国にふれる一日。ここはＢＡＬＩ　リゾート地…… TEL 0547-37-8616 〒427-0022　静岡県島田市本通４丁目８２５６−４　 http://www.geocities.jp/balihands0412/index.html john-0033@c.vodafone.ne.jp クイックマッサージ、整体、電気療法、電子療法、ヒーリング、フットケア、輸入雑貨店、リフレクソロジー 足と靴の相談室シェーンハイト TEL 047-471-1143 〒274-0825　千葉県船橋市前原西２丁目２２−１７−７０２　 靴店、フットケア、リフレクソロジー]]>